Cover: Watt-Werte & Training Spezial
Watt-Werte & Training Spezial

BVA BikeMedia GmbH
Fraunhoferstr. 9-11
85737 Ismaning / München
service@bva-bikemedia.de

Sicherheitshinweis entsprechend Art. 9 Abs. 7 S. 2 der GPSR entbehrlich.

Schneller und fitter werden, mehr erreichen, von den Besten lernen – darum geht es in dieser Sonderausgabe. Konkret: um Km/h, FTP, VO2max, Watt pro Kilogramm. Um das, was die Radsport-Leistung definiert.

Die Grenzen der bisherigen Leistungsfähigkeit wurden 2024 massiv verschoben – vor allem von einem „Überfahrer“: Tadej Pogačar. Er und andere Profis stießen in dieser Saison in neue Leistungsdimensionen vor. Die Frage ist: wie? Dem gingen wir nach.

Die potenziellen Antworten lauten: Material, Ernährung, Training. In diesem RennRad-Extra-Magazin finden Sie alles zu Watt-Werten, den Top-Fahrern der Tour de France und neuen sport- und ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen. Alle diese Informationen haben wir für Sie gefiltert, „destilliert“ und in diesem Spezial zusammengefasst.

Zudem bieten wir in dieser Sonderausgabe auch etliche Tipps zur Steigerung der Form. Alle hier vorgestellten Trainings-Tipps und -pläne wurden unter einer Prämisse ausgewählt und ausgearbeitet: Der maximal möglichen Effizienz – möglichst große Fortschritte mit einem möglichst geringen Zeiteinsatz erreichen. Denn für Nicht-Profi-Sportler ist Zeit das wertvollste Gut.

Die Pläne und Beispiel-Einheiten richten sich dabei an Sie alle – an Radsportler aller Alters- und Leistungsklassen.

Inhaltsverzeichnis


Watt-Werte und Entwicklung
Was braucht es, um die Tour de France zu gewinnen? Überblick, Analyse, Leistungsdaten

Profi-Wissen: Fortschritt
Wie stießen Pogačar und Co. in neue Dimensionen vor? Material, Ernährung, Training

Der Höhen-Millionär
Jack Thompson ist ein Extrem- und Rekordradsportler – Einblicke

mehr lesen 

Effizienz: Der erfolgreichste Amateur-Rennfahrer Deutschlands
Kriterien, Intervalle, Schnellkraft, VO2max und mehr

Bergkönigin
Janine Meyer gewann zahlreiche Events: Report, Portrait & Trainings-Tipps

Topform
Das optimale Training hängt von den Zielen ab: Formaufbau, Intervalle und Trainingspläne

Express-Fitness: High Intensity Intervall Training
Interview, Hintergründe, Trainings-Pläne

Profi-Training
Ausdauer, Kraft, Watt pro Kilogramm: Die Leistung steigern, indem man von den Besten lernt

Zell-Training: Leistungsreserve Mitochondrien
Die Rolle der „Kraftwerke der Zellen“ – Einblicke, Studien, effiziente Trainingseinheiten

Energie-Aufnahme
Muskeln brauchen Energie – in Form von Kohlenhydraten. Studien, Trainingspläne, Rezepte

Laktat: Schmerzauslöser, Signalmolekül oder Energieträger?
Rehabilitation eines unterschätzten Stoffs. Plus: Trainings- und Leistungstipps

Ultra-Cycling
Mehr Ausdauer, mehr Leistung – für 200-, 300-, 600-Kilometer oder Mehrtages-Fahrten

Rollen-Training: Kurz, einfach, effizient
Tipps zum Rollentraining – Einheiten & Trainingspläne

Cross-Training
Cyclocross ist hart, anspruchsvoll – und eine ideale Wintersportart

Stabilisation
Radsport ist einseitig. Gegenmaßnahmen, Tipps, Übungen: Training für Gesundheit und Leistung

Bikefitting
Experten-Einblicke zu Rahmen-Geometrie, Kurbellängen, Schuheinlagen und Kaufentscheidungen

Trainingspläne für Berge und Tempo

weniger anzeigen 

Liste der Abonnements